Сомнолог поделилась лайфхаками для быстрого восстановления после джетлага

В беседе с «Москвой 24» специалист поделилась несколькими лайфхаками для быстрого восстановления после смены часового пояса.

«Во-первых, нужно сразу строить режим по местному времени, а не отсыпаться. Во-вторых, не налегать на новую кухню: питаться дробно, а из еды выбирать что-то легко усваиваемое. В-третьих, для лучшего качества сна физическую активность необходимо перенести на первую половину дня», — приводит издание слова эксперта.

В то же время врач-психотерапевт Рашид Хамидуллин поделился советами, которые помогут не выгореть во время помощи другим людям. Как передает «Сiбдепо» со ссылкой на РИАМО, он указал на важность установления границ, понимания ограниченности собственных возможностей и признания своих потребностей. Врач подчеркнул, что альтруизм — ценное качество, которое необходимо развивать осознанно и в рамках разумного.

«Нужна поддержка других людей. Обсуждение переживаний с коллегами или друзьями может быть полезным для снижения стресса. Саморефлексия, по мнению доктора, также важна. Оценка мотиваций и эмоций поможет понять, что действительно движет альтруизмом и выявить возможные причины выгорания», — говорится в материале.

Читайте также:

Диетолог раскрыла, как можно продлить жизнь с помощью одного продукта

Подолог предупредила, где опасно подцепить грибковую инфекцию стоп

Раскрыты опасные последствия ночных посиделок за видеоиграми

На торжественном открытии участников приветствовал зампред правительства – министр здравоохранения Подмосковья Максим Забелин.

«Врачи не только поделились опытом на пленарных заседаниях, но и полностью погрузились в операционную посредством прямой трансляции. В рамках «Живой хирургии» медики центра впервые в стране провели операцию по удалению врождённой катаракты у ребёнка с помощью специальной хирургической экосистемы-катарального комплекса под Vision suit», – сообщили в пресс-службе ДКЦ.

Там пояснили, что эта система позволяет использовать 3D-изображение и не требует микроскопа. Во время хирургического вмешательства пациенту имплантировали искусственный хрусталик с усовершенствованной фокусировкой, который называется EDOF.

Читайте также:

На донорскую акцию в Доме правительства Подмосковья пришли более 150 сотрудников

В Наро-Фоминске пациентка родила после двойной пересадки органов

Подмосковный нарколог Холдин рассказал, как донору подготовиться к сдаче крови

«Жизнь в большом городе — это постоянный поток информации, решений и обязательств. В отличие от старшего поколения с более стабильным ритмом и предсказуемыми бытовыми привычками, современные люди живут в условиях постоянных изменений — меняют города, профессии, технологии. Все это уменьшает ресурс воли», — пояснила психолог в беседе с «Газетой.Ru».

Тем временем глава гражданского комитета «За честные продукты!» Александр Бражко рассказал о вреде пальмового масла, вокруг которого уже долгие годы не утихают дискуссии и споры. В разговоре с Общественной Службой Новостей эксперт объяснил, что стоит различать настоящее пальмовое масло, которое продается по 2-3 тысячи рублей за литр, и, так называемый, «пищевой гудрон», поставляемый изначально для технических целей.

«В течение длительного времени государство пытается навести порядок в данной сфере. Но мешает высокая коррупциогенная обстановка с данным продуктом. Так, оптовая цена на гудрон составляет порядка 50-60 рублей за один килограмм. Но если его продавать с этикеткой «масло сливочное», то при существующем уровне цен уже можно выручить порядка 1500 рублей за один килограмм», — считает Бражко.

Читайте также:

Психолог раскрыла, чем нынешнее поколение сильно отличается от прошлого

Психолог назвала неожиданную пользу от кошачьего мурчания

Сомнолог поделилась лайфхаками для быстрого восстановления после джетлага

«Это соединение имеет свойство притягивать воду, поэтому способно оказывать некоторый слабительный, а также мочегонный эффект. В результате организм теряет жидкость, после чего может упасть давление и даже начаться помутнение сознания», — пояснила диетолог в беседе с «Москвой 24».

Тем временем кондитер Георгий Хачинян рассказал, как выбрать настоящий шоколад. Как пишет «Сiбдепо» со ссылкой на NEWS.ru, эксперт указал, что в составе натурального лакомства на первом месте должно быть указано какао. Если же сначала идет сахар, подчеркнул он, то в упаковке низкокачественная сладкая плитка.

«Шоколад должен содержать какао-масло — натуральный жир, извлеченный из какао-бобов. Лучше отказаться от продуктов, в составе которых указаны заменители какао-масла, такие, как пальмовое, соевое или рапсовое масло», — добавил Хачинян.

Читайте также:

«Продлевает жизнь на годы»: диетолог рассказал о неожиданной пользе кофе

Диетолог рассказала, как правильно выходить из Великого поста

Диетолог раскрыла, как можно продлить жизнь с помощью одного продукта

«Считается, что кофеин — вещество, которое улучшает микроциркуляцию организма: головного мозга, сосудистого кровоснабжения, работу сердца, что, конечно же, влияет на качество и продолжительность жизни. Но, помимо кофеина, напиток содержит еще ряд биоактивных веществ, которые тоже обладают противовоспалительным и оздоровительным действием», — рассказал эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».

При этом диетолог отметил, что лучше не пить растворимый кофе, который продается в порционных пакетиках, так как в них часто добавляют растительные жиры и сахар, которые повышают риск развития атеросклероза. К тому же, добавил он в разговоре с «Москвой 24», сахар может привести к диабету и ожирению, потому лучше пить напиток без него и без сладких сиропов.

«В целом важно употреблять напиток в умеренном количестве, а это не более четырех-пяти чашек в день. Если выпивать больше, риск вреда для здоровья увеличится», — заключил Гинзбург.

Читайте также:

Диетолог рассказала, как правильно выходить из Великого поста

Диетолог раскрыла, как можно продлить жизнь с помощью одного продукта

Диетолог рассказала, к чему может привести неправильный выход из Великого поста

«Сейчас, к сожалению, быть в стрессе — это отчасти мода. И способы избавления от него люди выбирают не совсем правильные — алкоголь, заедание, прием лекарств без рекомендации врача. Медикаменты, безусловно, могут быть необходимы, но они не решат основную проблему — отсутствие конструктивных стратегий борьбы со стрессом», — пояснила она в беседе с «Известиями».

В то же время врач-невролог Сюзанна Херимян и кардиолог Ирина Тарасова, практикующие специалисты «СМ-Клиника», рассказали, как отличить симптомы панических атак от симптомов болезней сердца, которые очень часто похожи друг на друга. В разговоре с «Газетой.Ru» они отметили, что для панической атаки характерна острая, колющая и блуждающая боль в груди, которая усиливается при глубоком вдохе и чаще всего ощущается в районе сердца.

«Для сердечного приступа (инфаркта) характерно следующее: давящая, жгучая, сжимающая боль за грудиной; может отдавать в левую руку, плечо, челюсть, спину; не зависит от дыхания или движения. Если говорить о продолжительности симптомов, то в случае с панической атакой они обычно продолжаются 5-30 минут, затем постепенно стихают. При сердечном приступе боль длится дольше (от 15 минут и более), может нарастать», — говорится в материале.

Читайте также:

Психолог назвала неожиданную пользу от кошачьего мурчания

Диетолог рассказала, как правильно выходить из Великого поста

Сомнолог поделилась лайфхаками для быстрого восстановления после джетлага