Фото: istock / Iam Anupong
Следите за нашими новостями
в удобном формате
в удобном формате
Часто люди после занятий спортом вместо ожидаемого снижения веса видят на весах новые килограммы. С чем связан набор веса после занятий спортом и как тратить больше калорий рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Рустем Садыков.
«Дело в том, что когда мышцы получают не типичную для них нагрузку в структуре тканей образовываются микроскопические повреждения. Эти разрывы быстро заполняются водой, что и приводит к резкому незначительному увеличению веса после тренировки. Спустя неделю тело адаптируется и вы начнете видеть на весах стабильный минус», – заявил врач.Вес может прибавлять по нескольким причинам. Мышечная ткань больше жировой в три раза, поэтому после занятий спортом вес остается прежним, но тело подтягивается. Также, если неправильно питаться или находится в профиците калорий организм всё равно будет набирать килограммы, так как потребляет больше энергии, чем тратит.
Садыков отметил, что после занятий спортом тело может тратить калории до трех суток. Таким образом, занимаясь спортом на протяжении несколько недель, можно быстро привести тело в форму, не меняя питание.
«Важно также правильно отслеживать прогресс, зацикливание на цифрах весов не приведет к адекватному восприятию своего тела. При похудении в первую очередь нужно смотреть на то, как уходит лишняя жидкость, затем объёмы и только после на вес», – подытожил специалист.Он отметил, что уровень энергии является лучшим индикатором правильного подхода к похудению. Эксперт призвал слушать свое тело и не допускать перегрузок.
Читайте также:
Диетолог Бережная объяснила, сколько блинов можно есть без вреда для здоровья
В Роспотребнадзоре заявили о готовности России к новым инфекциям и вирусам
Алина Юрчак