Врач рассказала, сколько часов сна нужно детям и взрослым для хорошего самочувствия

Глава государства признался, что ему неудобно соврать и сказал, что сегодня спал всего четыре часа, а обычно спит около шести. Путин отметил, что его пример не является хорошим.

В беседе с «Радио 1» врач-терапевт и диетолог Елена Устинова объяснила, сколько часов сна необходимо взрослым и детям для поддержания хорошего самочувствия. По её словам, оптимальным вариантом является сон продолжительностью восемь часов и для детей, и для взрослых.

«Это если мы говорим про подростков, то в какие-то периоды жизни норма сна может, конечно же, увеличиваться и до 8, и до 10 часов, и это всё считается вариантом нормы», — пояснила она.

Согласно мнению эксперта, идеального количества сна не существует, несмотря на то, что восемь часов часто считается стандартом.

«Есть люди, которым действительно достаточно четырех часов Наполеона, но этого в обычной жизни практически не встречается. И чаще всего люди, которые хронически мало спят, очень сильно страдают от недосыпа и его последствий», — добавила врач.

В периоды активного восстановления, например, после болезней или интенсивных физических и умственных нагрузок, потребность в сне может увеличиваться, заключила эксперт.

Читайте также:

«Ложное чувство сытости»: Врач предупредил об опасности супов

Исключить колбасу: Назван самый полезный перекус для школьника

Врач предупредила об опасных последствиях переедания кабачками