Психолог назвала продукты, способные облегчить осеннюю хандру
Клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Юлия Королева посоветовала включить в осенний рацион рыбу, яйца, орехи и горький шоколад. Эти продукты могут поддержать организм в период снижения энергии и ухудшения настроения.
В беседе с NEWS.ru специалист объяснила, что сезонная хандра часто возникает из-за короткого светового дня. Нехватка солнечного света влияет на выработку серотонина, дофамина и мелатонина. Человек может чувствовать усталость, грусть, сонливость и чаще выбирать сладости или другую углеводную пищу.
Королева отметила, что такое состояние обычно проходит после адаптации к новому режиму и длится не дольше двух недель. Для улучшения самочувствия она рекомендовала ежедневно гулять при дневном свете не менее получаса и спать минимум семь часов в затемненной комнате.
Поддержать эмоциональное состояние помогут общение с близкими, любимые занятия и внимание к собственным потребностям, добавила психолог.
Ранее врач-диетолог Дарья Русакова советовала есть жирную рыбу для профилактики осеннего упадка сил. Она призвала добавить в меню сезонные продукты, включая тыкву, облепиху, клюкву и яблоки.Читайте также:
