Психолог предупредила о риске «эмоционального заточения» дома
Клинический психолог, эксперт телеканала «Доктор» Соня Старцева предупредила, что привычка постоянно находиться дома иногда приводит к психологической изоляции. Главный тревожный признак — человек перестает чувствовать, что способен свободно выйти из квартиры и встретиться с людьми.
В беседе с «Газетой.Ru» специалист пояснила: само по себе стремление к домашнему комфорту не указывает на проблему. Такой образ жизни не мешает психике, если человек спокойно работает, поддерживает контакты и при необходимости без сильного напряжения меняет обстановку.
Повод насторожиться появляется, когда дом становится способом спрятаться от тревоги. Человек отказывается от выхода, поскольку заранее уверен, что не справится с улицей, поездкой или общением. После отказа напряжение на короткое время ослабевает, и психика закрепляет избегание как привычный сценарий.
Старцева отметила, что этот механизм формирует замкнутый круг. Человек реже получает приятные впечатления, его настроение ухудшается, интерес к привычным занятиям снижается. В результате даже простые действия требуют все больше усилий.
«Ориентироваться стоит не на количество часов в квартире, а на свободу выбора. Когда человек способен решить — остаться дома или выйти, — речь идет о психологической гибкости. Проблема начинается в момент, когда этот выбор исчезает, а список отказов становится длиннее», — сказала психолог.
Среди возможных признаков специалист назвала устойчивое снижение настроения, потерю удовольствия, нарушения сна, сильную тревогу и избегание, которое начинает определять повседневную жизнь. По ее словам, призывы «взять себя в руки» или «просто прогуляться» в такой ситуации часто усиливают чувство вины.
Психолог призвала не объяснять подобное состояние ленью, слабостью характера или отсутствием силы воли. Если попытки вернуться к привычной активности не приносят результата, стоит обратиться за помощью к специалисту, не дожидаясь ухудшения самочувствия.
