
Фото: iStock/VictorHuang
Большинство россиян, поднимаясь утром на работу, испытывают недосып, который, как известно, зачастую приводит к нехорошим последствиям. Как с этим бороться?
Врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева в беседе с «Радио 1» заявила, что недосып повышает риски развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта.
По ее словам, нужно найти возможность закрыть глаза и расслабиться на 10-20 минут.
Читайте также:
Сомнолог объяснила, почему большинство россиян чувствуют сонливость на рабочем месте
Сомнолог рассказала, как справиться с бессонницей
«Толстеет во сне»: Врач назвал неожиданную причину набора веса россиян
«Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить — например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился. Дневной сон до 30 минут никак не отразится на ночном», — сказала врач.
По ее словам, нужно найти возможность закрыть глаза и расслабиться на 10-20 минут.
«Можно лёжа, сидя, стоя. Пока едете в такси, в метро. Если днем вот так передремать, то во второй половине дня вы будете более активными», — добавила Лебедева.
Читайте также:
Сомнолог объяснила, почему большинство россиян чувствуют сонливость на рабочем месте
Сомнолог рассказала, как справиться с бессонницей
«Толстеет во сне»: Врач назвал неожиданную причину набора веса россиян

Анастасия Панченко