Сомнолог объяснила, к чему приводит недосып и как бороться с дневной сонливостью

Врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева в беседе с «Радио 1» заявила, что недосып повышает риски развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта.

«Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить — например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился. Дневной сон до 30 минут никак не отразится на ночном», — сказала врач.

По ее словам, нужно найти возможность закрыть глаза и расслабиться на 10-20 минут.

«Можно лёжа, сидя, стоя. Пока едете в такси, в метро. Если днем вот так передремать, то во второй половине дня вы будете более активными», — добавила Лебедева.

Читайте также:

Сомнолог объяснила, почему большинство россиян чувствуют сонливость на рабочем месте

Сомнолог рассказала, как справиться с бессонницей

«Толстеет во сне»: Врач назвал неожиданную причину набора веса россиян

Весенний Ретроградный Меркурий побывает в двух знаках зодиака. В Овне он будет быстрый, честный и острый, а переместившись в Рыбы он станет более интуитивным и скрытным.

При Ретроградном Меркурии в Овне с 15 марта по 29 марта мыслить желательно быстро, активно и вести дела честно. Во многих вопросах поможет проницательность и умение докопаться до сути, понять скрытые мотивы.

При Ретроградном Меркурии в Рыбах с 30 марта по 7 апреля не следует делать скоропалительных выводов. Действовать нужно осторожно, прибегая к критическому мышлению. Надо обращать внимание на детали и не поддаваться дурному влиянию, не позволять загонять себя в ловушку.

«Факт — упрямая вещь» — именно такая позиция позволит отделить реальность от вымысла, а ложь получится отличить от истины. Также это поможет избежать предательства и обмана.

Положительная сторона Ретроградного Меркурия заключается в том, что с 15 марта по 7 апреля появляется возможность, а иногда и необходимость вернуться к отложенным делами и документам для того, чтобы внести в них изменения и исправить недочеты.

Коридор затмений

Продолжается коридор затмений, который начался 14 марта с затмения Луны и продлиться по 29 марта до затмения Солнца. Важная рекомендация на ближайшие две недели состоит в том, чтобы поддерживать гармонию между работой и заботой о своём здоровье. Нужен баланс и сохранение разумности в распределении своего времени и ресурсов. Нельзя жертвовать здоровьем ради карьеры. Нужен и полноценный сон, и полноценное питание, и оптимальный режим работы. Для удобства можно составить список дел, лучше распределить их по степени важности. Надо верить в себя и свои силы, быть добрее к себе и к окружающим. Важно уладить все недоразумения, которые могут возникнуть из-за неправильно понятых слов. Уместно переспрашивать и проявлять вежливость и воспитанность.
Прекрасно, если получится окружить себя только приятными для вас людьми.

Смелость и решительность должны идти рука об руку с расчетом и рациональностью, а также хорошо бы из всего извлекать практическую пользу.

Противопоказано хандрить, грустить и смотреть на все в тёмных красках. Радость надо искать во всём. В ежедневных мелочах, в том числе. Нужно быть в себе поуверенней и подбадривать себя почаще в течение двух недель.
Страхи преодолевать нужно благодаря разумному подходу и исходя из позиции пользы. Задавайтесь вопросом: «Полезно ли какое-то решение для меня? Что выгодного я извлеку из того или иного поступка?» Если пользы нет, то лучше отказаться от решительных действий.

По 29 марта до затмения Солнца более бережного отношения потребует здоровье. Желательно исключить алкоголь, очень холодные блюда, лёд. К качеству продуктов надо предъявлять повышенные требования. В течение двух недель не следует придерживаться крайностей в питании: лучше не переедать и не голодать. Лучше не брать на себя слишком много ответственности. Ответственность должна быть оптимальной и не вредить в первую очередь здоровью. Отказаться от изнуряющих тренировок предпочтительнее, не следует расходовать силы напрасно, не надо поднимайте тяжести.

Астролог Анна Лебеденко в беседе с «Радио 1» дала особые рекомендация для каждого знака зодиака.

У Овна будет всплеск творческих способностей и подъём энтузиазма. Хороший период для интеллектуальной работы.

Тельцу благоприятно находиться среди друзей. Теплое и доверительное общение доставит тельцу удовольствие

У Близнецов появится любопытство и тяга к изучению нового. Им полезно читать и усваивать новую информацию.

Раку надо избегать капризного настроения. Ему лучше радовать себя и проявлять ловкость в общении.

Льву поможет самостоятельность и активная позиция. Он реализует свои замыслы.

Деве полезно обратить внимание на финансовую сферу и продумать свои траты.

Весам смелость и решительность поможет на пути к целям. У них возрастёт предприимчивость.

Скорпиону благоприятно проявить благородство и быть добрее. Его положительные качества заметят и оценят по достоинству.

Стрельцу полезно расширять свой кругозор и становиться мудрее. Интеллектуальное развитие необходимо для реализации его мечты

Козерогу надо мыслить логически и рационально. Ему поможет такой подход для доработки мелочей в важных и сложных вопросах.

Водолей будет вдохновлен, полон идей и планов. Нестандартный подход желательнее консервативного.

Рыбам надо пользоваться своим обаянием и рассчитывать на личные симпатии.

Читайте также:

Юрист раскрыла, почему гадалки и астрологи так популярны в России

«Новые знакомства»: Гороскоп с 10 по 16 марта для всех знаков зодиака

Астролог назвал самые напряженные дни в марте

«В рамках акции волонтёры распространяют патриотический символ «Красная гвоздика», а на собранные средства ветеранам закупают высокотехнологичные коляски, современные протезы, лекарства, слуховые аппараты, а также организуется лечение и реабилитация в лучших профильных медицинских учреждениях», — говорится в сообщении.

Акция будет проводиться с 10 апреля по 22 июня. Помимо волонтёров, участие в распространении значков «Красная гвоздика» примут торговые сети «Зеленый остров», «Авоська», «Магнит» и «Твой дом», а также маркетплейсы OZON и Wildberries.

Читайте также:

Волонтёрам Подмосковья предложили господдержку в проведении акций

Подмосковный школьников пригласили на конкурс в честь 185-летия Чайковского

Портреты воинов «Бессмертного полка» разместят на подмосковных автобусах

Курс предназначен для учителей, педагогов, преподавателей, сотрудников в сфере молодежной политики и других специалистов, работающих в области образования и воспитания. Он включает 20 уроков с видеолекциями, конспектами и дополнительными материалами.

В рамках курса рассматриваются ключевые вопросы, такие как: «Сущность и виды неонацизма», «Русофобия как часть неонацистских угроз для России», «Угрозы украинского неонацизма для российской молодежи», «Деятельность неонацистских групп в интернете: каналы пропаганды и вербовка», «Методы и подходы профилактики идеологии неонацизма», «Работа по профилактике в интернете» и «Роль лидеров мнений в профилактической и просветительской деятельности».

Читайте также:

Сбер приглашает россиян принять участие в конкурсе «Цифровой марафон»

Подмосковных специалистов приглашают на смотр-конкурс «Дерево в архитектуре»

Молодёжь Подмосковья пригласили на кибер-турнир в честь 80-летия Победы

Диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» заявила, что зеленая гречка отличается от обычной сохраненным витаминов B и антиоксидантами.

«Зелёная гречка и наша обычная гречка — это одно и то же. Просто обычная — обжаренная, она лучше и дольше хранится. А зеленая является необработанной, и там больше сохраняется витамина В1, антиоксидантов», — пояснила эксперт.

По ее словам, при готовке зелёная гречка быстрее теряет свою форму и превращается в «месиво».

«Молочную кашу из зеленой гречки у меня не получалось приготовить, потому что не тот вкус. Ее лучше использовать в качестве гарнира или добавлять в холодные блюда. Это менее обработанный вид гречки, потому сохраняет больше полезных свойств, но глобальной разницы нет», — объяснила диетолог.

Читайте также:

«Двойной удар»: Диетолог назвала самые опасные добавки к кофе

Диетолог назвала овощ, который продлевает жизнь

Диетолог раскрыла, какая пища вызывает проблемы с ЖКТ и геморрой

Создатель мессенджера Telegram находится под следствием во Франции. Ему запрещали покидать страну, однако в конце прошлой неделе судья снял эти ограничения. В субботу Дуров прилетел в Дубай, где базируется его компания.

Напомним, что помимо гражданства России и Франции, Дуров имеет паспорт Объединённых Арабских Эмиратов (ОАЭ).

В понедельник бизнесмен вышел на связь и подтвердил, что покинул Францию.

«Я вернулся в Дубай после того, как провёл несколько месяцев во Франции в связи с расследованием, связанным с деятельностью преступников в Telegram. Процесс продолжается, но я рад вернуться домой. Я хочу поблагодарить следственных судей за то, что они позволили этому случиться, а также моих юристов», – подчеркнул Дуров.

Также создатель популярного мессенджера выразил благодарность поклонникам, которые поддерживали его на протяжении всего времени заключения.

Читайте также:

AFP: Павел Дуров покинул Францию после разрешения суда и направился в Дубай

Девушка Павла Дурова новыми фото опровергла слухи о беременности

Московская клиника предложила бесплатно оплодотворить клиенток спермой Павла Дурова