Сомнолог объяснила, к чему приводит недосып и как бороться с дневной сонливостью

Врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева в беседе с «Радио 1» заявила, что недосып повышает риски развития диабета, ожирения, гипертонии и инсульта.

«Если человек чувствует свое тело на интуиции и понимает, что он недоспал, то это нужно исправить — например, вздремнуть, чтобы мозг как бы перезапустился. Дневной сон до 30 минут никак не отразится на ночном», — сказала врач.

По ее словам, нужно найти возможность закрыть глаза и расслабиться на 10-20 минут.

«Можно лёжа, сидя, стоя. Пока едете в такси, в метро. Если днем вот так передремать, то во второй половине дня вы будете более активными», — добавила Лебедева.

Читайте также:

Сомнолог объяснила, почему большинство россиян чувствуют сонливость на рабочем месте

Сомнолог рассказала, как справиться с бессонницей

«Толстеет во сне»: Врач назвал неожиданную причину набора веса россиян

Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в беседе с «Радио 1» заявил, что снег и похолодание в Москве и области продлятся до четверга.

«В четверг уже ожидается повышение температуры и, может быть, обойдется без ночных и утренних морозов. Нулевая температура ночью в четверг, днем 5, 7, в пятницу уже 7, 9 градусов. Хорошая погода для весенних курток», — пояснил синоптик.

В ближайшие дни (вторник и среда) — будет зимняя прохлада: -5, -7 градусов ночью и 3 градуса днем.

«Мартовское солнце все-таки вносит свой вклад. Пока погода вернула нас в зиму, а потом вернет нам весну. Дальше без сюрпризов не обойдется. Можно ожидать еще одну волну похолодания в конце марта, вначале апреля. Зима еще не сказала своего последнего прощального слова», — завершил Шувалов.

Читайте также:

«Морозы ниже -45 градусов теперь в прошлом»: климатолог о зиме в Сибири на ближайшие полвека

В Москве падают деревья из-за штормового ветра

Синоптик рассказал, надолго ли в Москву вернутся похолодание и снег

Он уточнил, что к середине дня снег закончится и появятся прояснения. Переменная облачность сохранится и 18–19 марта. При этом в ночное время ожидаются морозы от 5 до 7 градусов, а днем будет 1–3 градуса тепла.

«Если осадки и будут, то со среды на четверг очень небольшие в виде мокрого снега, поэтому особого прироста снежного покрова не будет. И, учитывая плюсовые температуры, этот снег быстро растает. Выпадет 1–1,5 миллиметра осадков», — приводит Москва 24 слова Шувалова.

Уже в пятницу в столицу вернется тепло: ожидается до 11 градусов тепла, рассказал Агентству городских новостей «Москва» начальник отдела управления в кризисных ситуациях Росгидромета Анатолий Цыганков.

«К выходным температура будет постепенно повышаться. В пятницу днем уже тепло — от плюс 6 до плюс 11 градусов. В субботу ночью ожидается до минус 2, а днем — от плюс 5 до плюс 10 градусов, в воскресенье — до плюс 9», — отметил Цыганков.

По его словам, снег, выпавший 17 марта, может растаять уже во вторник.

Читайте также:

Синоптик рассказал, надолго ли в Москву вернутся похолодание и снег

В Москве ожидается резкий обвал температуры

«Морозы ниже -45 градусов теперь в прошлом»: климатолог о зиме в Сибири на ближайшие полвека

Врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева в беседе с «Радио 1» заявила, что утренняя бодрость или вялость зависит от человеческого хронотипа и является индивидуальным процессом.

«У нас есть свои естественные циклы, их можно отследить. Например, у меня высокая бодрость утром, после обеда она снижается, потому что я отношусь к раннему хронотипу. А, например, сова — человек с поздним хронотипом — наоборот будет чувствовать сонливость в первой половине дня, а к вечеру у него сил прибавится», — пояснила эксперт.

По ее словам, чтобы понять свой хронотип, нужно вести дневник в течение нескольких недель и отмечать галочкой от 0 до 5 свою активность каждый час.

«Тянуть ко сну может после еды. Это зависит от того, что мы съели и в каких пропорциях. Через время снизится уровень глюкозы, и за счет этого мы будем хотеть спать. Тут еще и погода влияет: отсутствие солнца способствует выработке мелатонина, который вызывает сонливость. Поэтому зимой мы ходили как сонные мухи», — объяснила сомнолог.

Он добавила, что сонливость могут вызывать синдромы недостаточного сна и спокойных ног (когда будто бы червячки ползут под кожей), апноэ (храп с остановками дыхания), хроническая бессонница.

Читайте также:

Сомнолог рассказала, как справиться с бессонницей

Сомнолог рассказал, можно ли вылечить храп

«Толстеет во сне»: Врач назвал неожиданную причину набора веса россиян

Перевести военачальника в СИЗО потребовал прокурор, сообщает «Коммерсантъ». Как утверждает сторона обвинения, генерал вместе со своим сообщником вышли во время перерыва на крыльцо гарнизонного суда, где проходило слушание, курили и разговаривали. Прокурор предъявил суду записи с камер видеонаблюдения, после чего его ходатайство о переводе подсудимого в СИЗО было удовлетворено.

Адвокат генерала Сергей Буйновский подал жалобу в вышестоящую судебную инстанцию. Он заявил о незаконности и необоснованности судебного решения, так как судья, по словам защитника, принял участие в оперативно-розыскных действиях, на которые по своему статусу не имел права. Юрист также пояснил, что видеозаписи с камер нельзя было использовать в качестве доказательств, так как ещё не был определён их процессуальный статус.

Читайте также:

Генерал Иван Попов случайно узнал о своём увольнении из рядов Вооружённых сил РФ

Прокуратура требует перевести генерала Попова из-под домашнего ареста в СИЗО

Генерала Попова могут освободить из-под стражи и отправить на СВО

Депутат Городской думы от партии ЛДПР и председатель комиссии по ЖКХ города Тарусы Евгений Руденко опубликовал соответствующий пост на личной странице в соцсети. В комментариях местные жители сразу же обрушились на депутата с критикой, предложив ему в тёплые дни отказаться от ношения брюк.

Получив множество гневных комментариев, калужский чиновник поспешил оправдаться, вспомнив период СССР.

«В 70-х все ходили в мини, чтобы с мальчиками знакомиться, раньше никто не приставал к девочкам, и браки были крепкие, и демография на высоте. Я попросил только в солнечные дни ходить в юбках, не на морозе», – подчеркнул Руденко.

Он также добавил, что женщины-однопартийки часто радуют депутатов, приходя на работу в мини-юбках.

В заключение Руденко добавил, что девушки в таких откровенных нарядах нравятся «реальным пацанам», а кто против такой инициативы, тот, по его словам, является представителем нетрадиционной сексуальной ориентации*.

Читайте также:

В Саудовской Аравии задержаны более 50 человек за аморальные действия

«Просто днище»: Поклонники ополчились на Чумакова после его скабрезных высказываний в адрес жены

«Может, ее цыгане подбросили?»: Лера Кудрявцева усомнилась в родстве со своей старшей сестрой

*движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено на территории РФ