Сомнолог объяснила, почему большинство россиян чувствуют сонливость на рабочем месте

Врач-сомнолог, терапевт, эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева в беседе с «Радио 1» заявила, что утренняя бодрость или вялость зависит от человеческого хронотипа и является индивидуальным процессом.

«У нас есть свои естественные циклы, их можно отследить. Например, у меня высокая бодрость утром, после обеда она снижается, потому что я отношусь к раннему хронотипу. А, например, сова — человек с поздним хронотипом — наоборот будет чувствовать сонливость в первой половине дня, а к вечеру у него сил прибавится», — пояснила эксперт.

По ее словам, чтобы понять свой хронотип, нужно вести дневник в течение нескольких недель и отмечать галочкой от 0 до 5 свою активность каждый час.

«Тянуть ко сну может после еды. Это зависит от того, что мы съели и в каких пропорциях. Через время снизится уровень глюкозы, и за счет этого мы будем хотеть спать. Тут еще и погода влияет: отсутствие солнца способствует выработке мелатонина, который вызывает сонливость. Поэтому зимой мы ходили как сонные мухи», — объяснила сомнолог.

Он добавила, что сонливость могут вызывать синдромы недостаточного сна и спокойных ног (когда будто бы червячки ползут под кожей), апноэ (храп с остановками дыхания), хроническая бессонница.

Читайте также:

Сомнолог рассказала, как справиться с бессонницей

Сомнолог рассказал, можно ли вылечить храп

«Толстеет во сне»: Врач назвал неожиданную причину набора веса россиян

Курс предназначен для учителей, педагогов, преподавателей, сотрудников в сфере молодежной политики и других специалистов, работающих в области образования и воспитания. Он включает 20 уроков с видеолекциями, конспектами и дополнительными материалами.

В рамках курса рассматриваются ключевые вопросы, такие как: «Сущность и виды неонацизма», «Русофобия как часть неонацистских угроз для России», «Угрозы украинского неонацизма для российской молодежи», «Деятельность неонацистских групп в интернете: каналы пропаганды и вербовка», «Методы и подходы профилактики идеологии неонацизма», «Работа по профилактике в интернете» и «Роль лидеров мнений в профилактической и просветительской деятельности».

Читайте также:

Сбер приглашает россиян принять участие в конкурсе «Цифровой марафон»

Подмосковных специалистов приглашают на смотр-конкурс «Дерево в архитектуре»

Молодёжь Подмосковья пригласили на кибер-турнир в честь 80-летия Победы

Диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» заявила, что зеленая гречка отличается от обычной сохраненным витаминов B и антиоксидантами.

«Зелёная гречка и наша обычная гречка — это одно и то же. Просто обычная — обжаренная, она лучше и дольше хранится. А зеленая является необработанной, и там больше сохраняется витамина В1, антиоксидантов», — пояснила эксперт.

По ее словам, при готовке зелёная гречка быстрее теряет свою форму и превращается в «месиво».

«Молочную кашу из зеленой гречки у меня не получалось приготовить, потому что не тот вкус. Ее лучше использовать в качестве гарнира или добавлять в холодные блюда. Это менее обработанный вид гречки, потому сохраняет больше полезных свойств, но глобальной разницы нет», — объяснила диетолог.

Читайте также:

«Двойной удар»: Диетолог назвала самые опасные добавки к кофе

Диетолог назвала овощ, который продлевает жизнь

Диетолог раскрыла, какая пища вызывает проблемы с ЖКТ и геморрой

Создатель мессенджера Telegram находится под следствием во Франции. Ему запрещали покидать страну, однако в конце прошлой неделе судья снял эти ограничения. В субботу Дуров прилетел в Дубай, где базируется его компания.

Напомним, что помимо гражданства России и Франции, Дуров имеет паспорт Объединённых Арабских Эмиратов (ОАЭ).

В понедельник бизнесмен вышел на связь и подтвердил, что покинул Францию.

«Я вернулся в Дубай после того, как провёл несколько месяцев во Франции в связи с расследованием, связанным с деятельностью преступников в Telegram. Процесс продолжается, но я рад вернуться домой. Я хочу поблагодарить следственных судей за то, что они позволили этому случиться, а также моих юристов», – подчеркнул Дуров.

Также создатель популярного мессенджера выразил благодарность поклонникам, которые поддерживали его на протяжении всего времени заключения.

Читайте также:

AFP: Павел Дуров покинул Францию после разрешения суда и направился в Дубай

Девушка Павла Дурова новыми фото опровергла слухи о беременности

Московская клиника предложила бесплатно оплодотворить клиенток спермой Павла Дурова

Парламентарий призвала чиновника заниматься исполнением своих полномочий вместо того, чтобы заглядывать под женские юбки. Останина отметила, что заявление Руденко было сделано исключительно с целью хайпа.

«И если для калужского депутата сегодня главное – это длина юбок, для меня главное – размер извилин у него в голове. Не хочется никого обижать, но я была в Калуге, была в 45 школе и видела состояние педагогического коллектива», – подчеркнула Останина в беседе с NEWS.ru.

Депутат также добавила, что по всей видимости пришло время избирать депутатов, которые «не имеют какого-то диагноза».

Также ситуацию прокомментировал зампред того же комитета Госдумы Виталий Милонов, который назвал заявления депутата «игрой гормонов». Он подчеркнул, что такую инициативу бессмысленно обсуждать всерьёз, поскольку подобные предложения могут озвучивать лишь в шутку стендап-комики.

Читайте также:

Калужский депутат призвал девушек носить мини-юбки для «повышения демографии России»

«Коммерсант»: Генерала Попова отправили из-под домашнего ареста в СИЗО за перекур

Минздрав планирует ужесточить проверку водителей на алкоголь и наркотики

Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в беседе с «Радио 1» заявил, что снег и похолодание в Москве и области продлятся до четверга.

«В четверг уже ожидается повышение температуры и, может быть, обойдется без ночных и утренних морозов. Нулевая температура ночью в четверг, днем 5, 7, в пятницу уже 7, 9 градусов. Хорошая погода для весенних курток», — пояснил синоптик.

В ближайшие дни (вторник и среда) — будет зимняя прохлада: -5, -7 градусов ночью и 3 градуса днем.

«Мартовское солнце все-таки вносит свой вклад. Пока погода вернула нас в зиму, а потом вернет нам весну. Дальше без сюрпризов не обойдется. Можно ожидать еще одну волну похолодания в конце марта, вначале апреля. Зима еще не сказала своего последнего прощального слова», — завершил Шувалов.

Читайте также:

«Морозы ниже -45 градусов теперь в прошлом»: климатолог о зиме в Сибири на ближайшие полвека

В Москве падают деревья из-за штормового ветра

Синоптик рассказал, надолго ли в Москву вернутся похолодание и снег