Сомнолог рассказал, как быстро и безболезненно перевести ребенка на школьный график сна
Сомнолог Кудинов: отказ от сна днем поможет вернуть ребенка в школьный режим
В случае, если родители заранее не успели подготовить детей к школьному графику, необходимо помочь им пережить первые сонливые деньки и не давать спать в дневное время. Такой совет дал врач-сомнолог Павел Кудинов.
В разговоре с Общественной Службой Новостей эксперт отметил, что быстро адаптировать ученика к ранним подъемам в школу поможет отказ от дневного сна в пользу прогулок, общения с друзьями и активного отдыха. Кроме того, необходимо постепенно смещать часы отбоя на более ранние. При этом резко ограничивать время проведения в гаджетах не стоит.
«Внезапное введение таких ограничительных мер ни к чему не приведет, у ребенка не экзамен завтра. Только еще больше причин для гражданских войн в семье появится. Не давать днем спать — это да. И немножко умотать его в течение дня, чтобы он физически и эмоционально был поднагружен», — подчеркнул Кудинов.
По его словам, уже к вечеру после активного дня ребенок «захочет спать как миленький». Выполнение этих рекомендаций поможет привести режим в норму в течение нескольких дней, заключил сомнолог.
