Невролог из Можайска рассказала, как осанка влияет на головную боль
Видео: Министерство здравоохранения Московской области
Долгое чтение или использование телефона в неудобной позе может привести к тяжести и боли в затылке. О том, почему неправильное положение головы вызывает дискомфорт, рассказала врач-невролог Можайской больницы Наида Шамсудинова, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, чаще всего причина связана с перенапряжением мышц шеи и плеч. Голова весит около 5 кг, и при сильном наклоне вперед или в сторону нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно увеличивается. Из-за этого мышцы перенапрягаются, могут сдавливать сосуды и нервные окончания, что приводит к нарушению кровообращения и появлению головной боли напряжения.
«Это похоже на постоянное ношение гантели в неудобном положении. Мышцы перенапрягаются, сдавливают сосуды и нервные окончания, из-за чего нарушается нормальное кровообращение. Именно этот спазм и нехватка кислорода для тканей вызывают так называемую «головную боль напряжения», — разъяснила доктор.Чтобы избежать неприятных ощущений, врач советует следить за положением головы во время чтения и работы с телефоном. Книгу лучше держать на уровне глаз, а экран смартфона — прямо перед лицом. Каждые 20–30 минут стоит делать небольшой перерыв и выполнять простые наклоны и вращения шеей.
Если головная боль уже появилась, специалист рекомендует прекратить чтение, лечь на ровную поверхность и дать мышцам расслабиться хотя бы на 10 минут.
