Любителям запустить утро с сигареты стоит насторожиться, предупреждает кардиолог
Кардиолог Валерия Бонадыкова из Скандинавского Центра Здоровья предупреждает: самая вредная привычка для курильщика — это первая сигарета натощак, сразу после пробуждения. Врач советует выдерживать паузу минимум в один час.
Сразу после сна в организме наблюдается естественный подъём кортизола — «гормона бодрости», который помогает проснуться. Этот пик длится около получаса и называется «кортизоловыйм ответом». Если выкурить сигарету в это время, никотин спровоцирует дополнительный выброс адреналина. Получается гормональный взрыв, который создаёт колоссальную нагрузку на сердце и сосуды.
Исследования подтверждают серьёзность последствий. У тех, кто закуривает в первые 5 минут после пробуждения, риск рака лёгких выше в 2–3 раза, а инфаркта — в 1,8 раза по сравнению с теми, кто ждёт хотя бы час. Чем раньше поступает доза никотина, тем сильнее зависимость и тяжелее повреждения сосудов. Сам механизм опасности связан с физиологией утра: никотин сужает сосуды, заставляет сердце биться чаще и поднимает давление. Организм после ночи обезвожен (кровь гуще), а тонус сосудов ещё не пришёл в норму. Такой спазм коронарных артерий легко может привести к ишемии — кислородному голоданию сердечной мышцы.
Если человек не может прожить без сигареты и минуты после открытия глаз, это прямо указывает на сильную никотиновую зависимость. По сути, организм просыпается уже с «ломкой», и это повод обратиться к специалисту. Кроме сердца, страдают и лёгкие. Ночью реснички мерцательного эпителия (которые очищают дыхательные пути) частично восстанавливаются. Первая же затяжка парализует их работу, из-за чего вся слизь и пыль, накопленные за ночь, остаются в бронхах. Отсюда и берётся знаменитый утренний кашель.
Бандыкова специально для «Газеты.Ru» также поделилась советом для тех, кто пока не готов отказаться от курения. Врач рекомендует держаться без сигареты минимум час после пробуждения, начав утро со стакана тёплой воды и завтрака — это поможет запустить нормальную работу желудка и печени, а сам ритуал курения полезно заменить короткой прогулкой или дыхательной гимнастикой. Если же терпеть до завтрака невозможно, стоит обсудить с врачом никотинозаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки, спреи). Также важно регулярно проверять здоровье: проходить ЭКГ и спирометрию (анализ работы лёгких) хотя бы раз в год, а после 40 лет — каждые шесть месяцев.Читайте также:
