Невролог назвала неожиданный фактор долголетия
Врач-невролог Виктория Горожанина заявила, что правильное дыхание помогает поддерживать здоровье и сохранять хорошее самочувствие с возрастом. Об этом сообщает aif.ru.
По ее словам, диафрагма играет ключевую роль в дыхании, способствуя венозному оттоку крови и лимфы. Нарушения в работе диафрагмы могут привести к повышенной утомляемости, одышке, проблемам со сном и пищеварением, отметила она.
Для укрепления диафрагмы Горожанина предложила трехфазную дыхательную гимнастику. Упражнения включают последовательные вдохи и выдохи животом, ребрами и грудью, а также подъем таза с напряжением нижней части брюшных мышц и ягодиц. Рекомендуется выполнять эти упражнения лежа, утром после пробуждения и вечером перед сном. Врач добавила, что через три недели регулярных занятий дыхательный ритм может измениться.Читайте также:
