Россиянам назвали идеальные напитки для утоления жажды в жару
Ученый Скальный: кокосовая вода и зеленый чай хорошо утоляют жажду летом
Простая вода, зеленый чай, компоты, морсы и кокосовая вода помогут избежать обезвоживания в жаркую погоду. Об этом рассказал кандидат медицинских наук в области элементологии, эксперт АНО «НИИ функционального питания» Андрей Скальный.
По его словам, дефицит воды в организме вызывает сухость во рту и на губах, сильную жажду, снижение эластичности кожи, а также изменение цвета мочи на насыщенно-желтый. Кроме того, при обезвоживании появляются слабость, головокружение, снижение аппетита, тошнота и другие неприятные симптомы, предупредил эксперт.
«При выборе жидкости предпочтение нужно отдавать воде — чистой, негазированной, комнатной температуры или слегка прохладной. Ледяные напитки могут вызвать спазмы сосудов и заболевания горла. Расчет потребления — 30 мл на кг массы тела, в жару объём можно увеличить», — отметил Скальный в разговоре с Life.ru.
Он также посоветовал пить компоты из сухофруктов и ягод без сахара, морсы. После тренировок хорошо употреблять кокосовую воду из-за высокого содержания калия, магния и натрия.
В свою очередь, врач-диетолог Медицинского курорта VERBA Христина Никифорова рассказала RT, что некоторые продукты становятся дополнительной защитой от УФ-повреждений кожи в летний период.
«Морковь и абрикосы дают бета-каротин, уменьшающий чувствительность клеток к излучению. Сезонные ягоды — смородина, вишня, голубика — богаты антоцианами, которые работают как природный барьер. Зеленый чай, особенно матча, содержит эпигаллокатехин галлат, снижающий воспаление после пребывания на солнце», — уточнила специалист.
Она также посоветовала отказаться от алкоголя, сахара и быстрых углеводов. Также после пребывания на пляже не стоит есть сладкие фрукты, поскольку это вызовет фотостарение. Тем не менее Никифорова подчеркнула, что ни один продукт не заменит использование солнцезащитного крема.
