Сомнолог раскрыл, откуда берётся сонный паралич и как с ним справиться
Врач-сомнолог Бузунов: Сонный паралич не опасен для здоровья
Сонный паралич не несёт угрозы для человека. Об этом рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
По его словам, когда человеку снится сон в фазе REM-сна (быстрое движение глаз), мозг продолжает работать и подавать команды, однако тело остаётся обездвиженным. При пробуждении сначала проходит паралич, а потом восстанавливается сознание. Но бывает так, что часть мозга еще спит, а часть уже проснулась, и спящая обеспечивает сонный паралич — человек обездвижен, и ему снится сон. А другая часть мозга, которая проснулась, уже начинает ощущать окружающую обстановку.
«Собственно, в момент, когда мозг одновременно и бодрствует, находясь в полусознании, и спит, продолжая видеть сновидения, галлюцинации и возникают. Никакого отношения к психиатрии данный феномен не имеет — он возникает из-за рассинхронизации отдельных участков мозга при пробуждении или засыпании на фоне недосыпа или сбитого режима», — пояснил Бузунов в разговоре с Общественной Службой Новостей.
В таком состоянии у человека возникает ощущение, что в комнате кто-то присутствует. Также возникает тревога из-за неспособности вздохнуть полной грудью, поскольку во сне человек дышит в автоматическом режиме.
Чтобы побыстрее выйти из состояния сонного паралича, врач посоветовал двигать глазами туда-сюда, попытаться моргнуть или прищуриться. А для снижения вероятности его возникновения важно поддерживать нормальный режим сна и избегать стрессов.
