Сомнолог раскрыла, почему жители больших городов плохо спят
Сомнолог Королева: стресс приводит к ухудшению качества сна
Жители больших городов чаще других сталкиваются с проблемами со сном из-за стресса и обилия света. Об этом рассказала сомнолог Марина Королёва.
В разговоре с изданием «Абзац» эксперт уточнила, часто нервная система находится в состоянии повышенной возбудимости и не позволяет полноценно отдыхать. Из-за этого человек быстрее стареет и возрастают риски возникновения болезни Альцгеймера и деменции.
«Постоянные светодиодные сигналы в виде включенного телевизора, постоянной работы телефона и зарядных устройств раздражает нервную систему. Поэтому многие сейчас предпочитают спать в специальных темных очках или масках. Они позволяют частично уберечься от света, что также влияет на выработку мелатонина», — объяснила Королёва.
Тем временем кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина объяснила в беседе с RT, что осенняя апатия не является ленью или плохим настроением. Она развивается постепенно и имеет конкретные причины.
«Заподозрить осеннюю апатию можно по нескольким признакам. Первый и самый заметный — это стойкое снижение настроения, которое держится не день и не два, а неделями. Человек просыпается без ощущения отдыха, даже если спал достаточно. Второй признак — потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие», — пояснила эксперт.
Также на осеннюю апатию указывает снижение работоспособности, потеря или увеличение аппетита и изменение сна. В этом случае Шпагина посоветовала больше времени находиться на свежем воздухе, особенно в светлое время суток, поддерживать режим сна и делать зарядку. В случае продолжительности симптомов стоит обратиться к врачу, заключила врач.
