«Стресс и дефицит витаминов»: сомнолог раскрыла причины проблем со сном весной
Невролог Царева: дефицит витаминов весной приводит к бессоннице
Авитаминоз и стресс могут стать причиной возникновения проблем со сном в весенний период. Об этом сообщила врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
Она рассказала, что весной спать хочется меньше, чем зимой, из-за увеличения светового дня. Однако смена сезона нередко сопровождается обострением заболеваний и стрессом, что отрицательно сказывается на качестве ночного отдыха. Кроме того, проблемы со сном могут появиться из-за дефицита витаминов и микроэлементов.
«В этом плане особенно критичен недостаток витаминов группы В, магния, селена и цинка, которые регулируют деятельность нервной системы и влияют на уровень активности щитовидной железы. А от работы этого органа зависит и настроение, и качество сна», — отметила Царева в разговоре с Москвой 24.
Также причиной бессонницы может быть недостаток железа и витамина С. Эксперт посоветовала сдать анализы для проверки уровня витаминов и микроэлементов и при наличии дефицитов заняться их восполнением с помощью врача.
Для улучшения сна Царева порекомендовала не закрывать вечером окна плотными шторами, чтобы утром в комнату поступало как можно больше света. В этом случае день начнется бодро, а ранний активный подъем приведет к естественной сонливости в вечернее время.
