Технолог назвала продукты, которые спасут от весенней слабости
В начале весны организм человека уязвим из-за резких перепадов температур и дефицита витаминов после зимы. Об этом рассказала главный технолог сети гипермаркетов «О’КЕЙ» Инесса Гладкова.
Так, для начала эксперт посоветовала восполнить дефицит полезных жиров с помощью продуктов, содержащих Омега-3, например, рыбы и морепродуктов, растительных масел, семян, орехов и бобовых. Однако специалист призвала не переусердствовать, поскольку верхний край дневной нормы человека составляет всего четыре грамма.
Весной также важно употреблять продукты, насыщенные калием и натрием. В рацион стоит добавить бананы, морскую капусту и свежую зелень. Эти продукты помогут справиться с сезонной слабостью. Кроме того, восполнять баланс жидкости можно с помощью воды, а также ненаваристых супов и бульонов.
«Для людей, подверженных весенней слабости, обычный куриный бульон может стать хорошим способом поддержать организм. Готовить его необязательно в домашних условиях: сегодня можно легко найти готовые овощные супы и мясные бульоны в гипермаркетах и сервисах доставки», — отметила Гладкова в разговоре с Life.ru.
В переходные период она призвала сократить потребление соленых снеков, кофе, алкоголя и других вредных продуктов.
