«Ягоды, сладости и какао»: Диетолог назвал продукты, улучшающие настроение
Диетолог Гинзбург: сладости, ягоды и орехи помогают улучшить настроение
От рациона питания зависит не только здоровье, но и настроение. Некоторые продукты могут повысить количество гормона радости в организме. Об этом рассказал диетолог Михаил Гинзбург.
Так, по его словам, любые сладости улучшают психоэмоциональное состояние. Также улучшают настроение ягоды.
«В ягодах много веществ, которые обладают противовоспалительным действием. Они благоприятно влияют на состояние сосудов, улучшают общее состояние человека и, как следствие, настроение», — отметил Гинзбург в разговоре с «Вечерней Москвой».
Эксперт добавил, что орехи позволяют контролировать тревожность из-за содержания большого количества омега-3 жирных кислот. Кроме того, выработку гормона радости стимулируют какао и пряности. Все эти продукты действительно способны улучшить настроение лучше, заключил Гинзбург.
Тем временем врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова предупредила, что картофель в мундире, свекольный сок и зеленый чай могут быть опасны для гипотоников. По ее словам, тем, у кого артериальное давление держится на низких значениях, следует с осторожностью употреблять продукты, богатые калием.
«Это картофель, особенно запеченный в мундире, шпинат, авокадо, бананы, фасоль, курага и абрикосы. Калий способствует выведению избытка натрия через почки, снижая объем циркулирующей крови и расслабляя стенки артерий, поэтому может спровоцировать еще большее понижение давления», — сказала Залетова Москве 24.
Она уточнила, что продукты с высоким содержанием диетических нитратов, такие как свекла, рукола, шпинат, сельдерей и листовые салаты, могут вызвать у гипотоников головокружение после употребления.
