«Жёсткая отсечка»: Диетолог развеял миф о безопасности кофе перед сном
Диетолог Бобровский: кофе нежелательно пить менее чем за 6-8 часов до сна
Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал, что кофе нежелательно пить менее чем за 6-8 часов до сна. По его словам, тонизирующий эффект напитка может негативно повлиять на ночной отдых.
В беседе с изданием «Абзац» специалист пояснил, что мнение о безопасности чашки напитка за пару часов до отбоя — это миф.
«Люди понимают, что на ночь пить вроде бы нельзя, и могут выпить в 18:00-19:00. Считается, что это не так поздно. А вот и нет. Дело в том, что период полувыведения кофеина в среднем составляет около пяти-шести часов, у кого-то чуть больше, у кого-то меньше. Получается, чашка кофе, выпитая в 16:00, к полуночи всё ещё может «работать». Поэтому в отношении кофеина нужно ставить жёсткую отсечку — 6-8 часов до сна», — отметил Бобровский.Он добавил, что из-за действия напитка человек может позже засыпать. В долгосрочной перспективе это способно серьёзно сказаться на здоровье.
