Как восстановить режим сна после праздников. Советы сомнолога

Новогодние праздники могут отрицательно повлиять на режим сна, и с возвращением к работе его нужно вернуть в норму. Об этом заявил врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.



Он посоветовал ложиться спать пораньше – в 22-23 часа, а вставать в районе 6-7 часов. Средняя продолжительность сна для большинства людей должна составлять 7-9 часов. Калинкин добавил, что лучше избегать избыточного потребления салатов, тяжёлой пищи и алкоголя.

Ранее врач-сомнолог Елена Царёва рассказала в эфире «Радио 1», как сохранять бодрость в самое тёмное время года.

Фото © istockphoto

В частности, детские и взрослые поликлиники, а также и женские консультации будут вести приём 30 декабря, 2, 3, 4, 6 и 8 января с 9 утра до 14:00. А стоматологические поликлиники будут работать в те же дни с 9 утра до 15:00. При режим неотложной и скорой помощи выходных не предусматривает.

«Кабинеты неотложной помощи в поликлиниках будут работать каждый день с восьми утра до восьми вечера, а скорая помощь и стационарные отделения больниц продолжать работать круглосуточно», — отметил глава областного Минздрава Максим Забелин.

В министерстве также добавили, что обслуживание вызовов врача на дом все праздничные дни будет проводиться с 8:00 до 21:00.

Фото: пресс-служба Минздрава МО

Читайте также:

Токсиколог объяснила, чем может обернуться покупка суррогатного алкоголя

Подмосковные онкологи спасли трёхмесячную девочку с опухолью почки

В Московской области за год заготовили 71 тонну крови и её компонентов

«Самые опасные отравления происходят суррогатами. Они влекут за собой в лучшем случае инвалидность, в худшем — летальный исход. Это отравления метиловым спиртом, этиленгликолем и изопропиловыми спиртами. К сожалению, есть процент людей, которые покупают алкоголь с рук, в тех местах, где нет разрешения и лицензии на продажу алкогольных напитков», — подчеркнула она на пресс-конференции в «Татар-информе».

Насибуллина отметила, что такие пациенты чаще всего попадают в больницу в очень тяжелом состоянии, не могут сказать, что именно и в каком количестве они пили. При этом, подчеркнула токсиколог, число подобных случаев из года в год не становится меньше.

Читайте также:

Врач объяснила, как выбрать безопасный алкоголь

Нарколог Хаева раскрыла, есть ли безопасная доза алкоголя

Нарколог рассказал, как избежать похмелья после Нового года

«Алкогольные напитки в любом количестве действуют как психоактивные вещества. На первой дозе они оказывают стимулирующий эффект: появляется хорошее настроение в новогодние праздники, человек становится разговорчивым, веселым. Но новогодняя ночь длительная — человек употребляет следующую порцию алкоголя и наступает седативная фаза, когда он кардинально меняется, человек может стать агрессивным», — отметила специалист на пресс-конференции в «Татар-информе».

Третьей стадией алкогольного опьянения Хаева назвала отравление. В этот момент человеку становится настолько плохо, что ему требуется медицинская помощь.

Ранее доцент кафедры менеджмента Президентской академии в Санкт-Петербурге Максим Черниговский заявил, что с учетом новых акцизных ставок и общей экономической ситуации в 2025 году крепкий алкоголь подорожает на 5-8%, вина — на 8-10%, пиво — на 5-7%. По его мнению, иностранные спиртные напитки станут менее доступными, а их место постепенно займет отечественный алкоголь.

Читайте также:

Эксперт раскрыл, как сильно подорожает алкоголь в 2025 году

Врач объяснила, как выбрать безопасный алкоголь

Нарколог объяснил опасность рассола при борьбе с похмельем

Новообразование размером 4 на 3 сантиметра было выявлено на почке девочки в ходе планового УЗИ в поликлинике по месту жительства. Малышку направили на дополнительное обследование в областной онкодиспасер, где установили, что опухоль является раковой.

«Девочке провели предоперационный курс химиотерапии, благодаря чему размер опухоли уменьшился. После этого опухоль удалили и провели ещё один курс химиотерапии», — рассказал онколог детского отделения № 7 областного онкодиспансера Владимир Стрыков.

Он добавил, что оставшаяся часть правой почки функционирует нормально и ребёнок развивается в соответствии с возрастом.

Читайте также:

В Московской области за год заготовили 71 тонну крови и её компонентов

Эксперт перечислил позы для сна, которые провоцируют раннее старение

Ортодонт рассказал, как помочь ребенку, когда режутся зубы

«Число доноров в Московской области растёт. Если в прошлом году кровь сдавали 53 тысячи человек, то в 2024 — почти 69 тысяч, причём 17 тысяч из них стали донорами впервые. Общий объём заготовленной крови и её компонентов составил 71 тонну, что на 2 тонны больше, чем за тот же период прошлого года», — сказал глава подмосковного Минздрава Максим Забелин.

Донорская кровь необходима пациентам с ожогами, пострадавшим в ДТП, онкологическим больным, новорождённым с различными патологиями и пр.

Полная информация о донорстве крови в Подмосковье размещена на портале donormo.ru.

Читайте также:

Эксперт перечислил позы для сна, которые провоцируют раннее старение

Ортодонт рассказал, как помочь ребенку, когда режутся зубы

Эксперт раскрыла, в каких продуктах развивается кишечная палочка

«Любой косметолог может определить, какая сторона лица чаще подвергается давлению во время сна, поскольку природная асимметрия усиливается. А в случае с филлерами это требует индивидуального подхода при введении препарата, чтобы достичь гармонии и симметрии черт лица», — пояснил врач в беседе с «Газетой.Ru».

В то же время стало известно, что в Росбиотехе разработали не имеющую аналогов на рынке сыворотку против старения. Как сообщает АГН «Москва», вещество, состоящее из натуральных компонентов, способствует удержанию влаги в коже, борется с воздействием свободных радикалов и тем самым замедляет старение.

«Аналогов таких бактериоцинов на рынке нет. В России отсутствуют отечественные лизаты микроорганизмов, которые могли бы быть использованы для косметических средств», — отметили в Росбиотехе.

Читайте также:

Ортодонт рассказал, как помочь ребенку, когда режутся зубы

Врач-дерматовенеролог Бардина рассказала, из-за чего появляется «гусиная кожа»

Эксперт поделился, как укрепить организм в зимний сезон

«С одной стороны, гели на основе местных анестетиков неплохо работают и обезболивают десну, но с другой стороны, часто приводят к различного рода осложнениям <…>. Существуют гели для прорезывания другого типа, которые в своем составе содержат экстракты лекарственных растений. Они как раз-таки будут максимально безопасны», — пояснил специалист в беседе с «Газетой.Ru».

В свою очередь, главврач стоматологии AXDent Антон Хмаренко раскрыл другую проблему — скрежет и пощелкивание зубами. В разговоре с «Известиями» он отметил, что к этому чаще всего приводит длительный стресс и хронический недосып, которые и провоцируют ночные спазмы.

«Продолжающееся состояние бруксизма, осложненное стираемостью и дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава, гипертонусом мышц может послужить причиной защемления нервных окончаний тройничного нерва, провоцируя мигрени, острые боли в височных областях», — предупредил врач.

Читайте также:

Эксперт раскрыла, в каких продуктах развивается кишечная палочка

Врач-дерматовенеролог Бардина объяснила, из-за чего появляется «гусиная кожа»

Врач-эпидемиолог Лищук рассказал, как не заболеть гриппом в зимний период

«Кишечная палочка развивается, если продукты просрочены или оборудование не поддерживает правильный температурный режим. В преддверии праздников важно помнить об этих рисках и тщательно выбирать места, где вы покупаете готовую еду», — пояснила эксперт в беседе с «SHOT ПРОВЕРКОЙ».

Мясникова также поделилась лайфхаками, которые позволят снизить риск купить некачественный салат. Первое — термометр на витрине с салатами должен показывать не выше -6 градусов, второе — в магазине с высокой проходимостью товары не успевают залеживаться, третье — важно внимательно следить за сроком годности.

Читайте также:

Диетолог объяснила пользу какао с маршмеллоу

Врач-эпидемиолог Лищук рассказал, как не заболеть гриппом в зимний период

Нарколог раскрыла, как провести Новый год без алкоголя

«В составе может быть мало какао, а все остальное – красители или ароматизаторы. Либо там уже добавлены сливки, молоко на основе пальмового масла, а также большое количество сахара. Такое какао лучше не выбирать», — пояснила она в беседе с «Москвой 24».

В то же время врач-эндокринолог Дарья Абахина поделилась, как сохранить фигуру в новогодние праздники. В разговоре с «Вечерней Москвой» она подчеркнула, что 31 декабря важно не пропускать ни завтрак, ни обед, чтобы не переесть на ужин.

«Когда вы садитесь за стол, подумайте, какие именно блюда вы хотите попробовать (правило «молекулярной кухни»), составьте из них свою тарелку, используя все тот же «метод тарелки»: белки, медленные углеводы, жиры, овощи или фрукты, зелень и ягоды. Каждое блюдо положите в небольшом количестве», — добавила специалист.

Читайте также:

Врач-дерматовенеролог Бардина рассказала, из-за чего появляется «гусиная кожа»

Врач-эпидемиолог Лищук рассказал, как не заболеть гриппом в зимний период

Нарколог раскрыла, как провести Новый год без алкоголя