Самоизоляция с пользой – практичные советы мастера спорта

Как важно в условиях самоизоляции не потерять хорошую физическую форму. Ведь как известно, в здоровом теле здоровый дух. Также всем сейчас необходимо хорошее настроение.  Мастер спорта по художественной гимнастике Юлия Лаута, она же популярная певица LAUTA, поделилась с «Радио 1» секретами, как привести тело в тонус в домашних условиях. 

Упражнения для красивых ягодиц: 

Простые, но максимально эффективные упражнения для поддержания мышц шеи в тонусе:

Тренировки по фитнесу и фейсбилдингу Юлия проводит в прямом эфире в своём блоге. Каждое упражнение записывает, чтобы поделиться этими видео со всеми интересующимися.  А спортивные занятия заканчивает советами, как провести самоизоляцию с пользой, выйти из нее обновленными и даже обогащенными новыми знаниями. Вот несколько из её советов: 

Подумайте в тишине о своём будущем, ведь у вас на это наконец-то есть время! Кто вы в будущем? Где работаете? Каково ваше окружение? Сколько зарабатываете? И так далее. Всё необходимо представить в деталях, ощутить и записать по пунктам на бумаге в настоящем времени, так, будто всё это уже с вами произошло. Прочтите все пункты. Листок сверните и спрячьте подальше, например, в шкаф. Пусть лежит, энергия запущена. 

Расширяйте кругозор. Онлайн экскурсии в разрешении 4К по музеям мира – что может быть интереснее? Эрмитаж, Лувр и другие музеи мира. Онлайн-трансляции оперы, балета и спектаклей. Например, Венская опера перешла на показы онлайн. 

Учитесь готовить новые блюда. Продукты можно заказывать на дом. В интернете множество рецептов. Каждый день можно пробовать что-то новое и радовать своих близких.

Устройте вечеринку с друзьями по скайпу. Созваниваемся в скайпе, выбираем диджея и танцуем перед камерами. Плюсы: не тратимся на такси после вечеринки, танцуем хоть в пижаме.

Подмосковные парки приглашают на онлайн‑мероприятия в соцсетях

Портал «Живу спортом» запускает онлайн‑тренировки для программы «Активное долголетие»

Самоизоляция с пользой. Лайфхаки от «Радио 1» и лучшие онлайн‑сервисы с бесплатными курсами

Без травм и стресса: как правильно заниматься спортом дома

Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев в беседе с «Радио 1» сообщил, что налаживание связи между хозяином и собакой — это важный процесс, которому необходимо уделять особое внимание, ведь от него зависит насколько комфортно вам будет жить с питомцем

«Первое, что необходимо сделать, чтобы выстроить идеальные отношения с собакой — это установить правила в доме, по которым вы будете жить. Без них сложно организовать комфортную жизнь с любимцем. Это относится как к порядку в доме, так и к взаимоотношениям с собакой. Дело в том, что правила обозначают для питомца границы дозволенного — он точно знает, что делать можно, а за что его могут поругать. Таким образом любимец понимает, что от него ждет хозяин. Если владелец всегда следует своим правилам, то собака начинает ему доверять», — добавил он.

Будьте предсказуемым

Ваше поведение должно быть предсказуемым для собаки, так она будет чувствовать себя спокойно рядом с вами. Отношение к тому или иному поступку должно быть неизменно: например, если вы решили, что попрошайничать плохо и запрещено в вашем доме, то не нужно в один день поощрять угощением со стола, а в другой ругать и отправлять питомца на свое место, если он пытается выпросить что-то вкусное. Хозяин должен быть для собаки предсказуемым лидером, вести себя уверено, не проявляя немотивированной агрессии, поддерживая позитивный эмоциональный контакт.

Гуляйте

Гуляйте для собаки, а не просто для того, чтобы животное справило нужду. Это значит, что во время прогулки вам необходимо позволять питомцу изучать окружающий мир, общаться с сородичами, проводить время активно совместно с хозяином. Во время полноценной прогулки вы взаимодействуете с собакой: играете, учите команды, общаетесь. Это сближает хозяина и питомца, налаживая между ними крепкую связь.

Хвалите

Ваша похвала — ориентир для собаки. Благодаря ей она понимает, что все делает правильно. Похвала создает предсказуемость для питомца, а значит он спокоен и с большим удовольствием повторит поведение, за которое его поощрили. Когда собаку хвалят, она понимает, что такое хорошо, а что – плохо. Похвала предает уверенности питомцу, он становится более инициативным и жизнерадостным. Кроме того, она создает доверие и налаживает контакт между владельцем и питомцем, что позволяет им жить бесконфликтно и счастливо.

Читайте также:

Кинологи объяснили, почему собака грызет несъедобные предметы

Кинолог Голубев рассказал, опасно ли брать собаку за шкирку

Кинологи рассказали, из-за чего собаки постоянно лают

Соревнования футболистов стартуют уже в этот понедельник, 7 апреля, указано в сообщении пресс-службы министерства физической культуры и спорта Подмосковье.

Свои напутственные слова бывший правый защитник «Сан-Паулу, итальянского «Милана и национальной команды Бразилии записал в видеообращении, которое переслал из Казахстана. Там сейчас проходит представительный международный спортивный форум.

«Желаю удачи всем командам Школьной лиги Московской области на региональных соревнованиях», — сказал Кафу.

Напомним, знаменитый бразилец является единственным в мире футболистом, игравший в трёх финалах чемпионатов мира подряд (1994, 1998 и 2002 годы). Да, великий Пеле является трёхкратным чемпионом мира, но он выиграл свои титулы в 1958, 1962 и 1970 годах, а в 1966 году Бразилия не сумела выйти из группы.

Матчи регионального этапа Школьной лиги пройдут в четырех дисциплинах: футзал, волейбол, баскетбол 3х3 и шахматы. Команды разделены на две конференции — западную и восточную. Победители и серебряные призёры выйдут в «Финалы четырех», в котором определятся абсолютные чемпионы Школьной лиги Московской области. Подробнее ознакомиться с расписанием игр можно в официальных аккаунтах Школьной лиги в ВК и телеграм.

Амбассадорами Школьной лиги Подмосковья стали Евгений Алдонин, Сергей Карякин, Роман Широков, Виктор Кейру, Леся Махно, Александра Коруковец, Мария Халецкая, Дмитрий Губерниев, Александр Соколов и Эмма Гаджиева. Знаменитые спортсмены проводят мастер-классы, анализируют игры команд, обсуждают недочёты, дают рекомендации по улучшению результатов и делятся своим богатым опытом и знаниями с участниками.

Концепция Единой школьной лиги разработана по поручению губернатора Московской области Андрея Воробьева для привлечения учащихся региона к регулярным занятиям спортом.

Читайте также:

Юные подольские спортсмены выиграли восемь медалей этапа Лиги дзюдо

Подмосковная саночница Олесик победила на юниорском первенстве России

В Подмосковье за год прошло 12 тыс. спортивных мероприятий с участием 3,3 млн человек

Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в беседе с «Радио 1» заявил, что температура в Москве и области пойдет на спад.

«В Коломне, Кашире, Серпухове может выпасть до 10−15 сантиметров снега. В Москве до 2−5 сантиметров. Температура пойдёт на спад: в субботу за окном ожидается 5, 7, в воскресенье — около нуля. В понедельник — снег. Во вторник, среду, четверг ночью до -6, -8 градусов по области, а дневная температура слабо положительная. То есть мы вернемся в середину марта», — поделился синоптик.

По его словам, после холодной недели, температура снова вернется к 10, 15 градусам.

Раннее синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин рассказал о погоде в Сибири и на Урале, отметив, что в регионе ожидается аномальное потепление.

Читайте также:

«Дожди и похолодание»: синоптик рассказала о погоде в Москве в выходные

Синоптик рассказал о погоде в Сибири и на Урале

Синоптик рассказал, каким будет предстоящее лето в Татарстане

«Все отечественные документы не просто плохо выглядят — они выглядят унизительно. Что свидетельство о рождении, что паспорт, что деньги наши — один большой кусок позора», — сказал Лебедев, а после уточнил, что считает неудачным этот дизайн, появившийся в 90-е годы.

Образцовыми Лебедев назвал банкноты, которые выпускались в России в XIX веке или в советское время при Иосифе Сталине.

«Вот это настоящий образец для подражания и наслаждение для глаз», — заявил он.

Ранее Артемий Лебедев призвал присвоить звание народной артистки России певице Татьяне Куртуковой, которая исполнила популярную песню «Матушка Земля».

Читайте также:

Мизулина предъявила новые претензии к Лебедеву по своему иску о защите чести

Блогера и дизайнера Артемия Лебедева оштрафовали на 40 тысяч рублей за осквернение религиозных символов

Пять разводов, 10 детей и побег из США: чем прославился скандально известный Артемий Лебедев

Гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная в беседе с «Радио 1» рассказала, в чем разница между свежесобранным березовым соком и тем, что продается в магазинах.

«В продающихся меньше полезных веществ, потому что при термической обработке исчезает многое и очень быстро. Если жидкость нагревается выше 100 градусов, то кроме вкуса там ничего не остается. А консервированные продукты, как правило, содержат сахара, то есть березовый сок теряет свой естественный вкус, оставляя только специфический. Очень сложно сказать, насколько это полезно», — объяснила эксперт.

Она добавила, что не стоит забывать про аллергию на березовый сок, которая может сыграть плохую шутку с организмом.

«Вопрос об аллергических ринитах, поллинозах на цветения березовых. Береза, яблоко, картошка — это перекрёстные аллергены и, вполне возможно, что на сок будет тоже реакция», — подчеркнула диетолог.

Также, по словам Ирины Бережной, важно, где, как и насколько правильно был собран березовый сок.

Читайте также:

Диетолог назвала неочевидный сок, в котором нет сахара и фруктозы

Нутрициолог рассказала, как сочетать витамины и БАДы

Диетолог рассказал, когда лучше употреблять кефир