![](https://multi-admin.ru/mediabank_blog/11/97938/d84620ea34de2dd6f8aa1f871ab5a3ac.jpg)
Похудеть без изнурительных диет и изнуряющих нагрузок можно, если выстроить режим сна. Полноценный восьмичасовой отдых позволит организму нормально функционировать. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказал врач-терапевт Тимур Асанов.
При этом важно соблюдать график и ложиться спать не позднее 22:00. Именно после этого времени происходит активная выработка мелатонина – гормона сна. Он играет ключевую роль в процессе метаболизма.
Он также добавил, что и слишком долгий сон вреден. Кроме того, не стоит забывать о позе сна. Оптимально лежать на спине. Так не возникает нагрузки на шею и позвоночник.
Ранее врач-невролог Сергей Семёнов рассказал, что недостаток кровообращения провоцирует боли в спине после пробуждения.
Фото: istockphoto.com
![](/img/avtor.png)