Сомнолог Кудинов назвал главные причины недосыпа россиян

Аналитики выяснили, что переплаты за неэффективность невыспавшихся сотрудников составляют 3,5 трлн рублей в год по всей России, в недосыпе призналась почти половина работающих россиян. Почему граждане страдают бессонницами, в беседе с «Радио 1» объяснил  сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.
 

«Средняя продолжительность сна составляет 6-8 часов. Недосыпы снижают работоспособность, память, внимание, скорость реакции, иммунитет, а также увеличивают риски инфекционных и онкологических заболеваний. Иногда человек спит положенное количество часов, но просыпается невыспавшимся. У этого есть несколько причин. Например, он может захрапеть и разбудить сам себя храпом, поэтому его сон будет неполноценным», - отметил Кудинов. 

По его словам, есть такая болезнь, как остановка дыхания во сне. При этом, человек периодически не дышит. Каждая остановка – это микро-пробуждение. 

«Если человек считает, что он спит полноценно, но при этом не высыпается, можно обратиться к сомнологам и провести полисомнографию, чтобы уточнить причины, по которым этот сон неполноценный. Бессонница бывает двух типов: когда человеку тяжело заснуть и когда человек посреди ночи просыпается и второй раз не может уснуть. В первом случае, это тревожные расстройства, во втором – депрессии», - рассказал Кудинов. 

Кроме того, он подчеркнул, что есть еще одна проблема, которая связана не со здоровьем, а с образом жизни. Это называется социальный джетлаг, когда человек ложится спать и просыпается в разное время. 

Ранее «Радио 1» сообщало, что сомнолог Черкасова назвала неочевидное средство для борьбы с тревогой.