Диетолог Русакова рассказала, какой хлеб полезен для здоровья

Чёрный хлеб полезен для здоровья, так как в нём содержится витамин В1, необходимый для функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова.
Диетолог рекомендовала отказаться от промышленного хлеба, так как в нём часто содержится слишком много соли. А страдающим хроническим гастритом лучше отказаться от ржаного хлеба.

Русакова добавила, что хлеб хорошо сочетается с кисломолочными продуктами, супами, молоком и овощами (за исключением картофеля). Однако с мясными продуктами лучше не есть хлеб, заключила она.

Фото (с) istockphoto.com

Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» сообщила, что завтрак — основной прием пищи, который запускает все метаболические процессы, потому в нем должны быть все фундаментальные компоненты.

«Сложные углеводы в составе завтрака самые приоритетные, но это могут быть и углеводы из термически обработанных овощей. Котлета из состава рыбы, птицы или мяса тоже вполне приемлема для завтрака. Натуральные продукты являются основой питания», — сказала эксперт.

Также, по ее мнению, в составе завтрака должны быть молочные и кисломолочные продукты, разнообразные крупы, которые специальным образом обрабатывались и сохранили всю питательную ценность.

«Завтрак должен быть в первый час после пробуждения. И здоровый завтрак даёт возможность поддерживать когнитивную функцию, а самое главное — дает силы для всех дел», — заявила диетолог.

Читайте также:

Диетолог раскрыла неочевидный секрет долголетия

«Увлекаться не стоит»: Диетолог рассказала про неожиданные свойства травяного чая

«Чрезвычайно опасен»: Диетолог раскрыл правду о «пивном животе»

Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» заявила, что завтрак причисляется к одному из важных факторов долголетия.

«Завтрак должен быть своевременным и наполненным различными полезными компонентами. И, конечно, утром он запустит метаболические часы, потому что обменные процессы нашего организма в это время на самом высоком уровне. Утром нашему организму требуются питательные компоненты для того, чтобы дать нам возможность не только мыслить, но и приступать к рабочим моментам», — объяснила эксперт.

По ее словам, утренний прием пищи — это энергия, которая поддерживает хорошую когнитивную функцию, укрепляет память и дает возможность реализовывать планы.

«Я не раз была в Японии, изучала и занималась вопросом долголетия японцев. На это влияют несколько факторов, в том числе завтраки. Японцы за приемами пищи ни с кем не общаются и ставят на стол не менее десяти позиций разной пищи, которая содержит и источники полноценного белка, и растительные волокна, и водоросли. Словом, огромный набор пищевых ингредиентов, витаминов и минералов, чтобы зарядить свой организм. Это как особенная трапеза, событие, религия», — сказала диетолог.

Читайте также:

Консультант рассказала, как грамотно планировать покупки и составлять рацион

Врач объяснил, какая рыба снижает риск инсульта и инфаркта

Диетолог раскрыла опасность травяных отваров, настоек и чаев

«Пользователям напоминают, что при регистрации на том или ином интернет-ресурсе, необходимо создать надёжный пароль, использовать двухфакторную аутентификацию, ограничивать информацию о себе и выставлять настройки приватности», — говорится в сообщении.

Кроме того, нельзя выкладывать в открытый доступ свои персональные данные — номер паспорта, СНИЛС, ФИО и адрес, не следует переходить по непроверенным ссылкам, а также переводить деньги на счета, которые называют в телефонном разговоре собеседники, представившиеся представителями каких-либо ведомств, или сообщать им номер своей банковской карты и пр.

Читайте также:

В Подмосковье ввели автоматическую проверку льгот для школьников

Жителям Подмосковья рассказали, как заказать ремонт газового оборудования онлайн

Минцифры РФ выпустило видеоинструкцию по записи детей в кружки через «Госуслуги»

«Здесь, прямо рядом с аэропортом, нацисты построили подземный ангар для самолетов. Ангар имел кодовое название "Альпендоле". Есть свидетельства очевидцев, аэрофотоснимки и измерения, которые подтверждают мою теорию», — заявил Кюн.

При этом отмечается, что в 2011 году рядом с предполагаемым местом расположения бункера обнаружили захоронение с телами российских военнопленных. Всего нашли останки 66 человек. Кюн уверен, что этих людей использовали именно для строительства ангара.

Так, историк отмечает, что длина подземного бункера составляет порядка 200 метров, ширина — 25 метров, а высота — не менее пяти метров. По его словам, там могли размещать не менее 10 самолетов, которые были качественно прикрыты от атак противника.

Читайте также:

Путин: снятие блокады Ленинграда является важнейшим рубежом борьбы с нацистами

Швейцарский банк Credit Suisse обвинили в сокрытии тесных связей с нацистами

В молдавском селе открыли памятник румынским солдатам, воевавшим на стороне нацистов

«Изменения в мочеиспускании могут быть связаны с заболеваниями почек, особенно у кошек старшего возраста. Хроническая болезнь может привести к увеличению образования мочи, или полиурии. В результате питомец не успевает добежать до туалета и выбирает неположенное место для мочеиспускания. Если же кошка не показывает признаков заболевания, причина может заключаться в неудобствах, связанных с лотком. Неправильный выбор лотка или его расположение вызывают дискомфорт, провоцируя подобное поведение животного», – рассказали в пресс-службе министерства.

Как напомнили в ведомстве, ветеринары советуют следить за здоровьем питомцев. Проконсультироваться и записаться на приём можно на сайте региональных госуслуг или по телефону 7 (495) 668-01-25. Звонить можно ежедневно с 9:00 до 21:00.

Читайте также:

На Мытищинской ветстанции открыл прием специалист по грызунам

Зоопарки в Подмосковье: где можно посмотреть на животных в Московской области

При тушении пожара в Балашихе спасли около десятка карликовых свиней

«Чаще всего заявителям требовалась замена оборудования – газовых плит и водонагревателей с истёкшим сроком эксплуатации. Также жители просили обновить элементы самого газового оборудования – гибкую подводку и сопло газовых горелок в плитах», – рассказали в ведомстве.

Чтобы заказать услугу через портал, понадобится указать свой лицевой счет. Узнать его номер можно в личном кабинете клиента на сайте а или по телефону 7(495)122-40-04.

«В перечень работ по замене имеющегося газового оборудования входят услуги слесаря; отключение оборудования; ремонт и установка нового оборудования. С момента оформления и обработки заявки бригада выезжает на место в течение суток. Можно согласовать и конкретный удобный день для выезда специалистов», – добавили в Минчистоты.

Там напомнили, что на региональном портале можно также заключить договор на техническое обслуживание газового оборудования, оформить перерасчёт размера платы за газ, переоформить договор о поставке газа.

Читайте также:

В Подмосковье штрафы за мусор у контейнерных площадок составили 1,3 млн рублей

В Подмосковье стартует седьмой сезон экопроекта «Зелёный марафон»

Жителям Подмосковья рассказали, как отличить фейковую квитанцию от настоящей

«В этом году запланировано провести капитальный ремонт 119 объектов образования. Это, в частности, 59 школ и 42 садика. Помимо этого, программа включает семь объектов дополнительного образования, 11 колледжей. Запланирован и капремонт объектов допобразования в сфере культуры – это 14 детских школ искусств. Все эти учреждения вошли в план капремонта по наказам жителей», – подчеркнул парламентарий.

Он добавил, что депутаты Мособлдумы постоянно контролируют ход работ в своих округах.

«Мы понимаем, как важен качественный ремонт. Поэтому родительское сообщество активно вовлечено в процесс, и мы получаем обратную связь на каждом этапе. Например, по просьбе родителей в ремонтируемых школах проводят и благоустройство прилегающей территории. Важно, чтобы у наших детей было всё для самореализации», – отметил Брынцалов.

Полные списки подмосковных объектов образования, вошедших в программу капремонта на 2025 год, можно найти на сайте.

Читайте также:

В Клину стартовал капремонт стадиона «Строитель»

В округе Люберцы в этом году откроют две школы на 2,6 тыс. мест

В квартале «Восточное Бутово» начал работу новый детский сад на 325 мест

«Светофоры, в частности, отремонтировали га первомайской улице в Лосино-Петровском, проспекте Испытателей в Краснознаменске, на 1-м километре Мякининского шоссе в Красногорске, на проспекте Кирова в Коломне, на Весенней улице в Серпухове, на улице Фрунзе в Ступине и на проспекте Ленина в Подольске», — говорится в сообщении.

Кроме того, в порядок привели светофор в Хотьковском проезде в Сергиевом Посаде и починили вызывную кнопку пешеходного светофора на территории Сергиева Посада-6.

Читайте также:

В Подмосковье установили 670 терминалов предварительного проездного документа

С улиц Подмосковья за неделю эвакуировали более 3,8 тыс. машин

В Ленинском округе стартовал третий этап реконструкции Каширского шоссе

Регистрация на оба мероприятия начнётся 6 февраля. Начало олимпиады запланировано на 10:00 по московскому времени, её продолжительность составит 2 часа.

В прошлом году в Математическом празднике приняли участие более 20 тысяч школьников. Мероприятие традиционно проходит не только в главном корпусе МГУ на Воробьёвых горах, но и на площадках других университетов и школ Москвы, а также в регионах России.
Школьников Подмосковья приглашают на олимпиаду по экологии

Стартовал новый сезон олимпиад для талантливой молодёжи

Подмосковные школьники завоевали награды Международной астрономической олимпиады